ACTIVACIÓN MUSCULAR BE ACTIVATED

La entrada de hoy no es más que la traducción al castellano de lo que aparece en la página web de la técnica de activación muscular Be Activated, para una mejor comprensión de los que no se sientan demasiado cómodos leyendo en inglés. Al final de la entrada cito la dirección donde se puede consultar tanto el texto original como todo el resto de información que ofrece la página.

LO QUE HACEMOS

  Be Activated es un sistema en constante expansión y cambio basado en la terapia y el rendimiento desarrollado por Douglas Heel hace más de 12 años. Animamos al cuerpo para que vuelva a los patrones de funcionamiento que maximicen la capacidad del cuerpo de sanar y rendir; nos esforzamos en satisfacer las necesidades del cuerpo. Be Activated tiene un principio fundamental denominado 1-2-3. Éste, identifica la forma en que el cuerpo intenta satisfacer sus prioridades y lo que tiene que sacrificar y poner en riesgo para lograrlo. Queremos llevar al cuerpo a una secuencia correcta. Para ello utilizamos unas poderosas técnicas de activación que producen cambios fisiológicos inmediatos en el cuerpo de manera fácilmente medible y cuantificable. Creemos que cuando haces lo correcto para el cuerpo, este responde de inmediato.

. Una explosión es un incremento súbito de volumen y liberación de energía

. La implosión es un proceso en el que los objetos se destruyen al colapsar sobre sí mismos

  Vemos esos cambios a muchos niveles, pero los más fáciles de reconocer son los relacionados con la función, y así medimos la fuerza, potencia, flexibilidad, resistencia, velocidad, equilibrio y coordinación. Es excitante y a veces increíble lo dramáticamente que puede cambiar el cuerpo, y eso nos recuerda la poderosa capacidad del espíritu humano de curar y rendir. Igual de significativos, pero menos cuantificables, son los estados de relajación que se alcanzan, permitiendo una mayor claridad de pensamiento, emociones y estados mentales más estables, y patrones de desbloqueo del estrés para que favorezcan cambios en el comportamiento ante situaciones estresantes.

  Mientras rompemos las barreras establecidas en el camino de la función corporal saludable, creamos un estado de expansión dentro del cuerpo (explosión), lo que permite espacio dentro del cuerpo para su funcionamiento a los más altos niveles. En los estados  donde el cuerpo está colapsando (implosión) –que es lo que nos encontramos más comúnmente en clientes de todo tipo- en vez de expandir, el cuerpo está colapsando y dirigiéndose hacia adentro para satisfacer sus prioridades, pero comprometiendo su estructura y función para lograrlo. Por ello encontramos estados de dolor y disfunción, caídas en los niveles de rendimiento y un desarrollo general de la enfermedad en nuestro cuerpo y nuestras vidas.

¿Qué significa todo ésto?

  Be Activated es un sistema que está siendo utilizado por más de 2500 fisioterapeutas, quiroprácticos, osteópatas, entrenadores personales, entrenadores deportivos, médicos e instructores de pilates por todo el mundo para ayudar a sus clientes a sentirse mejor, mejorar su función y alcanzar una mayor calidad de vida. Queremos que entienda por qué su cuerpo hace lo que hace para sentirse más capacitado y con control sobre lo que le pasa a su cuerpo y su mundo. Las herramientas que le enseñamos serán fáciles de aprender y aplicar, pero tendrán un impacto poderoso en todo lo que intente alcanzar.

  Estos principios se aplican a todo el mundo, desde el anciano hasta el joven; los deportistas por placer y los que buscan altas metas deportivas profesionales. No hay que esperar mucho para ver si te podemos ayudar porque, si al cuerpo le gusta lo que se le hace, éste responde inmediatamente.

  Cuando tu cuerpo y tu mente se mueven con una intención clara, todas las áreas de tu vida se abren a nuevas posibilidades.

  Puedes usarlo como un sistema sólo para mejorar tu rendimiento físico; dándote más fuerza, potencia, flexibilidad, resistencia, velocidad y destreza.

  Puedes utilizarlo como un sistema que interrumpa el estrés de tu vida, mejorando tu bienestar general; identificando áreas que te debilitan en tu mundo y redirigiéndolas.

  Puedes utilizarlo como una manera de moverte a través de los bloqueos mentales y emocionales, alcanzando una mayor claridad en tu mundo.

  Sea lo que sea que te mueva a utilizarlo, la filosofía es la misma, sólo difiere en dónde eliges aplicarla.

   Esperamos que elijas descubrir más apuntándote a un programa de auto-activación, buscando uno de nuestros terapeutas o uniéndote a uno de nuestros talleres.

http://www.be-activated.com/page-1/

POSTURA CORRECTA AL SENTARSE

 En la actualidad, muchísima gente trabaja frente a un ordenador o manteniendo una posición sentada durante muchas horas al día. Eso hace que continuamente oigamos hablar de cómo hay que sentarse. Siempre que se habla de la postura correcta, se suele hablar de la colocación de la espalda, de la buena relación cabeza/pantalla si se trabaja con ordenador y de la colocación de pies/rodillas. Sobre eso hay abundante bibliografía y creo que además es útil. Pero se suele pasar por alto la parte más importante para una correcta postura sentado: la colocación de la pelvis.

 A mis alumnos ya les sonará, pero quizá haya quien no lo ha oído hasta ahora. Cualquiera puede hacer el experimento. Prueba a sentarte en el centro del asiento y deja que la pelvis bascule hacia atrás apoyando sobre la “rabadilla” (cóccix). Podrás comprobar que es casi imposible mantener una posición erguida y correcta. No hay manera de mantener la columna con una curvatura razonable. En seguida te cansarás de intentarlo y claudicarás hacia una postura de lumbar plano (o convexo hacia atrás) y dorsal “sacando chepa” (o hipercifótico).Todo esto llevará a una curva exagerada en el cuello (hiperlordótica) para conseguir orientar la cabeza hacia delante. No importa cuántas palmadas bienintencionadas nos den en la espalda o cuantas veces nos digan “¡¡espalda recta!!”, nadie es capaz de estar bien sentado apoyándose sobre el cóccix (pelvis en retroversión).

 Por el contrario, si pruebas a sentarte con la pelvis pegada al respaldo y descargando el peso sobre los isquiones (bien llamados por los ingleses “huesos de sentarse”), comprobarás que el cuerpo te pide estar erguido. No puedes encorvarte hacia delante, como hacías en la posición anterior, sin bascular la pelvis hacia atrás o apoyarte en la mesa. En esta posición, las curvaturas de la columna serán mucho más suaves y acordes con las que tienes cuando estás de pie.

 Esto simplifica mucho dónde centrar nuestra atención al sentarnos. No importa si el respaldo es alto o bajo, o si te permite o no apoyar la cabeza. Sólo tienes que preocuparte de acercar la silla a la mesa y sentarte sobre los isquiones con la pelvis bien pegada al respaldo. Si a eso le añadimos los abundantes consejos que podemos encontrar en miles de sitios de internet, como: apoyar los antebrazos, altura y posición de la pantalla en relación a la cabeza, posición de los pies, descansos periódicos con ejercicios de relajación para hombros y cuello o algún paseo “obligado”, etc., veremos como poco a poco se reducen los problemas asociados a un abuso de la posición sentada tan común en estos días.