Desde la aparición de las
tabletas y los teléfonos inteligentes en nuestras vidas, cada vez son más las
tareas cotidianas/profesionales asociadas a su manejo. Ésto nos hace pasar gran
cantidad de tiempo mirando a nuestros dispositivos móviles. Es especialmente
grave en los niños y jóvenes cuyos cuerpos aún en formación pueden llegar a
experimentar malos hábitos posturales que les acompañarán el resto de su vida,
o que les costará mucho tiempo y esfuerzo corregir y/o mitigar las molestias
asociadas.
Con observar unos simples hábitos
de higiene postural podemos reducir los efectos de esta nueva agresión sobre
nuestro cuerpo. Estos son mis consejos:
1.- Cuanto más alto esté el
dispositivo, menos tendremos que inclinar la cabeza.
2.- Si vamos a prolongar nuestra
atención sobre el dispositivo, sería buena idea buscar un buen apoyo para no
sobrecargar brazos, hombros y cuello. Un atril o superficie de apoyo para liberar los brazos
sería de gran ayuda y nos permitiría observar una buena higiene postural
sentada.
3.- Es recomendable cambiar frecuentemente
de postura. Por buena que sea, toda posición en reposo acaba siendo mala por abuso.
4.- Especialmente necesario en
los niños, pero también en los adultos, es la utilización de la postura tendido
boca abajo para mantener el tono muscular de toda la parte posterior del
cuerpo.
5.- ¡Haz ejercicio! Todo lo dicho anteriormente empeora con el sedentarismo y la falta de actividad física.
